“Spor beni zinde tutuyor” ya da “spor yapmak bağımlılık yapar” gibi sözleri hepimiz illa ki duymuşuzdur. Peki neden inatla spor yapmaktan kaçınır veya bir türlü sevemeyiz? İnsanlık tarihinin büyük bir kısmında, aktif olmak bir seçenek değildi. Binlerce yıl boyunca yiyec
Yogadan bahsedildiğinde tamamen aktif olunan yoga duruşları gözünde canlanıyor olabilir. Ancak hem zihnen hem de bedenen farkındalığını yükselten, esneten, sakinleştiren ve mindful bir tavır takınmanı sağlayan bir yoga stili de mevcut. Evet, Yin Yoga’dan bahsediyorum. Yin Yoga; di
Maceraperest, dinamik ve özgür ruhlu… Bu üç sıfat; Jüpiter tarafından yönetilen Yay burcunu en iyi tanımlayan özellikler arasında yer alır. Yeniliklere olan merakı ve sahip oldukları sınırsız enerjileriyle bu eğlenceli burcu mercek altına almaya ne dersin? Hadi, hazır Yay ayın
Bu başlığı gördüğünde; “mindfulness ile seks arasında ne gibi bir ilişki olabilir ki?” diye düşünmüş olabilirsin. Ancak mindfulness’ı tek bir durum ile bağdaştırmak çok sığ bir yaklaşım olur. Çünkü; son yıllarda ciddi bir popülarite kazanan bu kavram, gün içinde
Regl öncesinde veya regl döneminde canımızın tatlı istemesi bir klasiktir. PMS olarak adlandırılan adet öncesi sendromu; tatlı krizine, duygusal yeme ataklarına ve iştah açıklığına ek olarak; gerginliği, dengesiz ruh halini ve halsizliği de beraberinde getirebilir. Hormonların v
Daha fit görünmek ve hissetmek bir çoğumuzun hayalidir, öyle değil mi? Sağlam bir vücut ve belirgin karın kaslarına hayır diyemeyeceğimiz gibi muhakkak bir yerlerden duyup aşina olduğumuz “six-pack” görünümüne sahip olmak da isteriz. Peki, bu görünüme sahip olmak için neler
Sağlıklı bir yaşam için iyi bir uyku düzenine sahip olmak oldukça önemli bir faktör. Stres seviyesi, enerji düzeyi, kilo dengesi ve konsantrasyon bozukluğu gibi pek çok konu üzerinde etkisi olan uyku düzenindeki bozukluklar, kimi zaman karar vermede güçlük çekme, anlamada zorlanma
Hepimizin hayatında bazı dönemler yolunda gitmeyen şeyler olabilir. Bu gibi durumlarda çoğunlukla var olan olumsuz durumu analiz etmeye ve çözmeye çalışırız. Ancak bazı durumlarda sorundan bir kaçış yolu ararız. İşte duygusal beslenme dediğimiz olgu, tam da bu gibi durumlarda
Herkese merhaba; Ben Gözde, beden eğitimi mezunuyum. 18 yıldır bireylerle vücutlarının güçlenmesi ve esneklik kazanması üzerine çalışıyorum. Tüm bu zaman içerisinde gözlemledim ki; bedeni zihinden ayrı düşünerek eğitmek yeterli değil. Bedenimiz ve zihnimiz birbirinin aynası.
