Cildi Güzelleştiren Besinler

Cildini güzelleştirmek için bin bir çeşit bakım ürünü kullanıyor ama istediğin sonuca ulaşamıyor musun? Serumlar, maskeler ve kremler gibi yüzeysel çözümleri bir kenara bırak. Sana içten bir çözümle geldim. Cildini güzelleştirmenin yolu beslenmeden geçiyor! Beslenme rutinine antioksidan ve vitaminler gibi belirli besin içeriklerini dahil ederek pürüzsüz bir cilde sahip olmak mümkün. Peki, cildi güzelleştiren içerikler hangi besinlerde bulunuyor? Gel, birlikte cildini bebek gibi yapacak 5 besini yakından inceleyelim.

Cildi Güzelleştiren 5 Besin

Somon: Somon balığı; omega-3 yağ asitleri, E vitamini, protein ve çinko bakımından zengin bir besindir. Somon balığının içeriğinde bulunan omega-3 yağ asitleri cildin nemli ve esnek kalmasını sağlayarak cilt sağlığını destekler. Omega-3 eksikliği cilt kuruluğuna neden olabilmektedir. Somon ve uskumru gibi yağlı balıkların içerdiği E vitamini ise, en önemli antioksidanlardan bir tanesidir. Sağlığı korumakta oldukça yüksek etkisi bulunan antioksidanlar, cildi hasar ve yaralanmalara karşı koruyacaktır. Ayrıca, balıkların protein kaynağı olduğu herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Somonun içerdiği protein cilt dayanıklılığını sağlar. Balıkların saymakla bitmeyen faydalı içeriklerinden bir diğeri ise çinkodur. Çinko, cilt hücrelerinin üretimi için önemli bir vitamindir ve somon balığında oldukça fazla bulunur.

Somon balığını beslenme rutinine ekleyerek cildindeki akne, lekelenme ve kırışıklıklardan kurtulabilirsin. Ayrıca, cildin ve saçın için gerekli nemi de somon balığı ile sağlaman mümkün.

Tüketim Önerisi: Ege şefin İyi Yaşa’ya özel Somon Burger tarifi ile somonun tadını çıkarırken cildini güzelleştirebilirsin!

Bitter Çikolata: Çikolata yiyerek güzelleşmeye ne dersin? Evet dediğini duyar gibiyim. Bitter çikolata içeriğinde bulunan kakao, yüksek oranda antioksidan kaynağıdır. Antioksidan, yazının önceki kısmında da belirttiğim gibi cilt korumasında önemli bir etken.

Bilimsel bir araştırmaya göre, düzenli olarak bitter çikolata tüketerek cildini güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabilirsin. Ayrıca, bitter çikolata cildi pürüzsüzleştiren bir nemlendirici etkisi de göstermektedir.

Tüketim Önerisi: Kendi sağlıklı tablet çikolatanı yapmak ister misin? Cevabın evet ise Şef Simla Çilingiroğlu’nun Enfes Tablet Çikolata tarifi ile bitter çikolata lezzetini doruklarda yaşamaya hazır ol! (Bitter çikolata seçerken hem cilt hem de beden sağlığın açısından en az %70 oranında kakao içeren saf çikolata olmasını tercih etmeni öneriyorum.) 

Domates: Beslenme rutinlerimizin vazgeçilmezi domates, aynı zamanda cildimizin de en yakın dostlarından biri. Domatesin yüksek oranda içerdiği likopen, bir antioksidan kaynağıdır. Yani aslında domates de içeriğindeki antioksidan ile cildi koruyan besinlerden bir tanesi. Domates ayrıca A ve C vitaminlerini de barındırmaktadır. Bunlar, cilt sağlığı ve güzelliği açısından önemi yüksek vitaminlerdir.

Domatesi beslenme rutinine ekleyerek cildini koruyabilir ve yaşlanmayı geciktirebilirsin. Ayrıca, domatesin içerdiği vitaminler, cildinin parıl parıl parlamasını sağlar.

Gel birlikte; sabah kahvaltılarında, öğle ve akşam yemeklerinde yemelere doyamadığımız domates ile yapabileceğin değişik tariflere bakalım. Kuru Domatesli ve Keçi Peynirli Kuskus, Tavuklu ve Çeri Domatesli Kinoa Bowl ya da Yumurta Muffin Cildini güzelleştirmek için sen hangi tarifi tercih edersin?

Brokoli: Brokoli; K, B vitamini ve sülforafan bakımından zengin bir sebzedir. Brokoli suyu ise sebzenin kendisinden ayrı olarak kolajen, C vitamini ve antioksidan içermektedir. İçerdikleri vitaminler sayesinde cildi koruyan brokoli ve brokoli suyu, sülforafan ve kolajen sayesinde ise yaşlanmayı geciktirmektedir.

Brokoli ve brokoli suyunu düzenli tüketerek cilt bariyerlerini güçlendirebilir ve hatta yaşlanmayı geciktirerek yaş alsan da gittikçe daha genç görünebilirsin.

Tüketim önerisi: Yeşil sebzelerin gücü adına! Brokoliyi ister pişirerek ister çiğ istersen de smoothie şeklinde beslenme rutinine ekleyebilirsin. Ayrıca, eğer brokoli sevmiyorsan sana brokoliyi sevdirecek bir tarifim de var. Brokoliye karşı ön yargını yenmek için Simla şefin İyi Yaşa kullanıcılarına özel Asya Usulü Sebzeli Et Sote & Ginger Ale tarifini deneyebilirsin. Şimdiden afiyet olsun!  

Avokado: Cilt bakım ürünlerinin içeriğinde de sık karşılaştığımız avokado, sağlıklı yağlar bakımından oldukça zengin. Avokado aynı zamanda bir E vitamini kaynağı. Avokadonun içerdiği zengin yağlar vücuda fayda sağlamakla birlikte cildin esnek ve nemli kalmasını sağlar. E vitamini ise içerdiği antioksidan ile cildi oksidatif hasardan korur.

Avokado tüketimi, cildini nemlendirdiği gibi cildinin daha dolgun görünmesini de sağlayacaktır.

Tüketim önerisi: Fırında Avakadolu Yumurtayı kahvaltı rutinine ekleyerek güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsin. Avakadolu Yeşil Smootihe de ara öğünlerin için hafif ve sağlıklı bir tercih olacaktır.

Bonus😊 Yeşil Çay: Yediklerimizle olduğu gibi içtiklerimizle de cildimizi güzelleştirmek mümkün. Yeşil çay, içerdiği antioksidan ile cildini en iyi şekilde korumayı vadediyor.

Tüketim önerisi: Her gün en az 1 en çok 2 fincan olacak şekilde yeşil çay tüketmek cildini güzelleştireceği gibi yazının önceki kısımlarında verdiğim tarifleri sindirmene de yardımcı olacak.

Senin için seçtiğim cildi güzelleştiren 5+1 besini ve bu besinler için tüketim önerilerimi paylaştım. Umarım hoşuna gitmiştir. 😊 İyi Yaşa, sağlıkla kal!